Kamis, 02 Mei 2013

SERUNYA BELAJAR LOMPAT TINGGI

MENANAMKAN NILAI-NILAI SPORTIFITAS DAN DAYA JUANG

MELALUI PEMBELAJARAN LOMPAT TINGGI

( GAYA STRADDLE)

lompat tinggi Gaya Straddle
Belajar Penjas itu menyenangkan, belajar penjas itu ajang mengekspresikan diri, dalam penjas akan menumbuhkan berbagai sikap serta perilaku juga mengungkap jati diri, memahami kemampuan dan keterbatasan diri yang akan berujung pada pembentukan karater dan sikap Soprtif dan daya juang.

Pengalaman mengejar seru dengan materi lompat tinggi merupakan moment yang sangat menyenangkan karena pesrta didik akan berkompetisi menjadi yang tertinggi melompati mistar yang harus di lompati. Ketika seorang peserta didik mendapatkan giliran melompat, ia benar-benar akan mengeluarkan segenap kemampuan daya ledak lompatannya, dengan menyatukan segenap teori yang telah diberikan oleh sang guru ia mengambil ancang-ancang, berlari, berbelok lalu melakukan lompatan..jump.....brukkkk.. jatih di matras tanpa menyentuh mistar..maka tepuk tangan riuh rendah gegap gempita diberikan oleh rekan-rekan sekelasnya atas kemampuannya melakukan lompatan. semua peserta didik saling mendukung, saling memotivasi temannya untuk mampu melewati mistar target lompatan, bahkan sampai memotivasi dengan kalimat ayo...kamu bisaa....dan tenaga pun bertambah dengan suntukan semangat dari rekan-rekannya...

Jika siswa mampu melewati batas lompatan misalnya 100 cm, maka ia harus melakukan lompatan yang kesekian kalinya agar mampu melewati ketinggian yang lebih dari yang baru saja dia lewati, Peserta didik yang gagl atau tak mampu melewati lompatan yang di tentukan ia akan berhenti dan takkan merasa kecewa karena dia sadar kemampuan lompatannya sudah maksimal, apakah peserta didik yang gagal melewati lompatan yang ditentukan akan murung? dalam belajar lompat tinggi hal itu tidak terjadi, sebaliknya mereka yang gagal akan menyemangat rekan-rekannya yang terus melaju dengan rintangan mistar yang semakin tinggi dan tinggi lagi. Disinilah seru nya....Penanaman sikap sportifitas benar-benar tertanam pada sanubari peserta didik.
CITIUS...ALTIUS...FORTIUS...!

Minggu, 24 Februari 2013

Arung Jeram di Sungai Cisadane


a5
Mendengar 2 kata “Arung Jeram” mungkin bagi anda sudah tak asing lagi, Arung jeram bisa dikatakan olahraga alam, karena memang kegiatannya di alam ( sungai) dan menggunakan otot-otot besar dalam aktifitasnya. Kata Arung Jeram berasal dari 2 kata yaitu ” Arung” dan ” Jeram”. Arti kata ” Arung” yaitu mejelajahi, menempuh dengan kesukaran dan ” Jeram” berdasarkan kamus bahasa yaitu aliran air yang deras dan menurun ( air terjun di sungai ). Jadi pengertian arung jeram adalah kurang lebih “kegiatan mengarungi arus sungai yang deras dengan penuh perjuangan menghadapi segala tantangan dan kesulitan yang dihadapi di sungai yang diarungi….begitulah kira-kira…setujuuu tidakkkk??? hehehe….
Sabtu, 23 Pebruari 2013 saya dan 9 orang anggota Pencinta Alam Giriwana SMA Plus YPHB mengadakan kegiatan Arung Jeram di sungai Cisadane. Awalnya anggota yang mau ikut cukup banyak..namun dengan berbagai alasan and finally…ngan satengahna yang ikut…..nyaris gak jadi…tapi saya tetap bersikukuh…kita tetap berangkat mas bro….saeutik nu penting mahi….jangan di undur lagi…..susah lagi cari waktu kegiatan di alam bebas….
Berangkatlah kami dari sekolah pukul 9…janjian pukul 8…karetttttt kolor pisan Indonesia mah sodara-sodara….  tiba di rumah alfi di ciherang pukul 10.00 wakti Ciherang, cuaca waktu itu mendukung….namun mendung bergelayut…harap-harap cemas juga nih…takut banjir…..pas Tiba di rumah Alfi…waoooww…tuh rumah gede banget…katanya sih ada ruang bawah tanah juga….. di ruang depan sudah di sediakan makanan poengganjal perut khas Indonesia..Onde-onde dan Buras…mantabss…habis 2 buaras dan 2 Onde-onde saya….. tak lama duduk duduk di teras depan rumah alfi…seorang Guide dari pengelola Rafting datang dan komando dia ambil alih…kita langsung disuruh untuk ganti baju dan celana…gak boleh pake bahan jeans….sendal boleh dipake resiko hilang hanyut di air sendalnya tangungjawab sendiri hehehe…
Langsung setelah ganti baju siap basah…kita membentuk lingkaran dan melakukan stretching…lalu Instruktur Rafting memberikan sedikit pengarah dalam menggunakan alat dan dayung serta lainnya….tak lama kemuadian beragkattttt kita dengan menaiki kendaraan bak terbuka menuju Sungai Cisadane… hanya butuh waktu 5 menit untuk sampai ke Starting point..disana sudah menunggu 3 perahu karet… 2 untuk kami dan 1 perahu untuk tim rescue….
A4
Jreng..jreng petualangan di mulai…..majuuuuu….kiriii..kanan mendayung…..aliran sungai di starting point ini masih tenang…disini guide yang duduk paling belakang mencoba menerapkan apa yg tadi di jelaskan…kiri maju kanan mundur….maka perahu pun jadi berputar ke kiri… kiri mundur kanan majuuuu…maka perahu berputar kek kanan….stop…dayung di angkat…..bomb…..kami harus merunduk …kalau gak mau leher putus kesabet pohon dan ranting pohon yang menjuntai ke sungai heheh…..lalu majuuuuuu…kami mendayung bersama….huhhh peluh mulai mengucur…..bener bener asoyyyyy….bener-bener olahraga nih namanya…..
jeram demi jeram kami lalaui…..hujan pun deras mengiringi perjalanan kami..antara rasa seru dan was-was..kami terus mendayung seirama….seru karena berhasil melalaui jeram-jeram dahsyat…..dan sulit…was-was karena hujan turun berarti bisa saja di hulu sungai banjir…ini yang bahaya kata guide…kalau banjir arus sungainya dari bawah….perahu bisa tak tterkendali….widihhhh sereemmmmmmm….
yang paling seru sih di jeram yg ketiga perasaan…posisi saya dan yudha di paling depan…jeram itu mengalir menabrak dinding cadas yang menceruk….seperti goa…otomatis perahu menabrak diding cadas brakkk. hidup perahu karet mneyelusup ke cerukan cadas,,,dan mukaaaaaaa…saya sama yudha nyaris hancur…3 cm depan cadas keras itu,…..Masya Alloh…sensasional…gilaaaaa…..hahahhaa…. lalu perintah mundurrr… dayung pun di kayuh mundur..lepaslah dari cerukan batu cadas itu… majuuuu lagiiiii…mantaaabss…. Jeram 80 derajat di depan sudah menunggu…. what 80 derajat…iyalah…bendungan….persis 80 derajat berarti kali ini perahu dan segala isinya bakal terjun bebas….bumb….. air mulai tenang…mengalir..saya bilang ke anak-anak,,,,kalian tau tidak kenapa aliran sungainya jadi tenang….?? gak tau pak…. kita akan melaeati bendungan….kita akan meluncur 80 derajat ke bawah…..waaaaaaaaaaaaaaaahhh anak-anak histeris hahahah…
a6
Jeram 80 derajat dilewati dengan sempurna…hmm nyaman banget terjun 80 derajat sumpahhh…hahaha…..rasakan deh….gak bohong… wahhh dah panjang nih tulisan…dah dulu ya nanti disambung lagi….pokoknya puas banget  ber arung jeram di Cisadane….  sampai Finish di sekitar rancamaya…kami lanjutkan ke Villa milik pengelola arung jeram….aduhai vilanya mantabsss….makanan pun yag disediakan lenyap berpindah ke perut… da lapar tea…. hahaha….

Minggu, 17 Februari 2013

Bogor Belum Memiliki Jalur Sepeda

Bersepeda atau naik sepeda buat saya bukan hal yang baru, dari kecil saya sudah bersepeda bahkan hingga Tamat SMA saya selalu mengendarai sepeda ke sekolah. Selepas SMA saya melanjutkan pendidikan di kota Kembang, mulai saat itulah saya sudah tidak bersepeda lagi. Di saat usia sudah merangkak tahun ke 37 dimana kondisi tubuh sudah mulai merasakan keluhan-keluhan saya mengambil tindakan untuk bersepeda lagi. Kini di Kota hujan saya tinggal karena pekerjaan. Saban hari sabtu atau minggu saya sempatkan bersepeda mengelilingi kota Bogor, dari kebiasaan lama yang baru saya jalani kembali inilah saya mendapatkan banyak hal, mulai dari dari mendapatkan teman baru yang bersepeda, tukang bengkel sepeda, lebih mengenali sudut-sudut kota Bogor beserta kehidupan masyarakatnya. 

Ada hal lain yang membuat sedikit tidak nyaman kalau bersepeda di Kota, yaitu rasa aman. Aman bersepeda dalam hal ini, Dimana dengan Kondisi dan situasi lalu lintas Kota Bogor yang terkenal dengan Kota sejuta angkot ( karena saking banyaknya angkot di Kota Bogor) saya perlu ekstra hati-hati. terutama saat berkendara di pusat kota, Angkot, Bus, kendaraan roda empat pribadi beserta motor kadang sedikit tak melihat pengendara bersepeda. Seperti di jalan Surya Kencana, jalan ini jalan satu arah menuju Batu Tulis tapi banyak sekali pengendara sepeda motor yang mengambil jalan sebelah kiri sehingga kalau kita tidak hati-hati bisa tabrakan, mungkin tujuan pengendara motor tersebut hendak ke pasar bogor.

Mejeng di BNR
Tidak hanya di jalan satu arah, kadang di jalan -jalan lainnya juga seperti di jalan Pajajaran sepanjang warung Jambu sampai Botani Square keselamatan bersepeda terancam, begitu mepetnya kendaraan-kendaraan bermesin yang lebih besar dan kuat ke arah kiri jalan...tak ada pilihan lain untuk sepeda kecuali..mingiiiiirrrr....kalau tidak mau kesrempet.

Komunitas pengendara bersepeda di Kota Bogor sebenarnya sudah banyak, sebut saja " komunitas Bike to work" , " bike to school" atau komunitas bersepeda lainnya yang bertujuan untuk  berolahraga . Komunitas bersepeda jelas telah membantu program pemerintah untuk mengurangi polusi dan kemacetan sudah semestinya pemerintah Kota Bogor menyediakan fasilitas " Jalur Sepeda" tidak cuma jalur " Car Free Day", seperti di kota-kota lainya semisal di Bandung , pemkot Bandung telah membuat jalur sepeda demi kenyamaan pengguna sepeda. Gambar di bawah ini salah satu jalur sepeda yang sudah ada di kota Bandung. Bogor ...iraha nya???


Jalur Sepeda di Jalan Aceh Kota Bandung

Selasa, 05 Februari 2013

Mengajar Demonstratif parsial ternyata lebih mudah dan menarik


kadang ketika akan mengajar kita bingung untuk memilih metode pembelajaran apa yang akan kita pakai yang cocok dengan materi yang akan kita ajarkan pada murid. Untuk pembelajaran Psikomotor seperti penguasaan teknik cabang olahraga memang membutuhkan strategi khusus yang jitu. apalagi pembelajaran pendidikan jasmani kadang menggunakan alat, dan alat tersebut adalah alat yang sama untuk di gunakan baik oleh siswa wanita maupun laki-laki.

nah....bagaimana untuk mengajarkan misalnya Teknik bermain bola basket dalam waktu 2 jam pelajaran atau sekitar 130 menit??? anak harus mencapai ketuntasan.....weeeleehhh cling strategi pembelajaran kuncinya....ini pengalaman saya waktu mengajarkan Permainan Bola basket dengan materi penguasaan teknik dasar bermain bola basket... teknik dasar yang akan di berikan adalah upper head pass, chest pass, bounce pass dan dribbling....bagaimana mengajarnya? dan yang paling penting..siswa tidak banyak tinggal diam tapi aktif bergerak... bingung? gak usah bingung....
 begini sodara...sodara....
pertama: Buat lingkaran....lalu di tengah ada seorang siswa sebut saja siswa A.... mulai dulu dengan satu bola..lakukan teknik yang paling mudah misalnya bounce pass...., seorang siswa yang berdiri melingkar sebut saja siswa B1. menghadap lingkaran melakukan bounce pass pada siswa A yang berada di tengah kemudian setelah bounce pass...siswa B1 ini lari....ke posisi siswa A yg ada di tengah...sebelum siswa B1 sampai di tengah,... siswa A melakukan bounce pas ke siswa B2 yang mengelilingi siswa A..lalu lari menempati posisi yang di tinggalkan siswa B1 tadi. begitu selanjutnya.
 

Kedua: lakukan mulai dengan satu buah bola, lalu jika dilihat siswa sudah cukup menguasai lakukan dengan 2 bola dan 2 siswa di tengah...atau sampe 4 bola dengan 4 siswa di tengah...ketika bola bertambah banyak maka lathan ini akan semakin seru....

ketiga: lakukan latihan ini dari tenknik yang paling mudah misalnya bounce pas..lalu latihan upper head pass mulai dari satu bola sampe 4 bola... begitu juga tekbik yang lainnya.

yang terakhir: ajak siswa bermain bola basket dengan aturan yg di modifikasi, bagi siswa menjadi 2 regu, lalu bermain lah bola basket tapi hanya menggunakan bounce pass saja..... ketika siswa sudah mulai mahir dengan bounce pas, tambah aturan ...misalnya boleh menggunakan chest pass.. jadi hanya bounce pass dan chess pas saja yang boleh di gunakan...disini mulai siswa semangat bermain basket. secara tidak sadar mereka sebenanrnya sedang melakukan latihan penguasaan teknik....satu persatu..dan akhirnya  sampe ditambah teknik upper head pass..lalu ditambah drible....maka pembelajaran akan berakhir dengan meriah..dan menyenangkan....
coba deh....
kalau saya amati teknik pembelajaran ini disebut teknik pembelajaran demonstartif parsial...pas gak sih dengan pengertiannya yang mengatakan bahwa pembelajaran deminstratif adalah metode pembelajaran dengan cara memperagakan. sedangkan metode parsial adalah metode pembelajaran yang mengajarkan materi perbagian dulu..sedikit demi sedikit sampai akhirnya semua materi tuntas diberikan secara bertahap.


Kamis, 15 November 2012

Curug Cilember: Surga nya Begonia merah


Begonia sp
Jika anda melakukan trekking ke curug cilember dari curug 7 sampe curug 1 mungkin anda tidak akan menjumpai kenakaragaman serta kekayaan flora dan fauna hutan curug cilember. tapi jika anda melakukan kegiatan trekking dengan cara membelah jalur trekking menyusuri punggungan hutanya atau menerobos jurang -jurang curug cilember..khusunya pada ketinggian 1200 meter mdpl atau sekitar lokasi curug 5. maka anda akan menemui sebaran begonia sp ( warna merah yang menakjubkan. Saya begitu takjub melihat kekayaan curug cilember, sempat berhenti beberapa saat untuk meperhatikan sekeliling jurang dan menikmati sebaran tanaman hias begonia sp berwarna merah. sunnguh menakjubkan.
Begonia ini mempunyai ciri batang merah dan daun yang memerah darah. contras dengan wrna hijau semak belukar yang ada disana. Selain menjumpai Begonia merah, saya juga menemukan species capung jarum berwarna biru. sangat eksotis….sayang saya hanya bisa mengandalkan jepretan gambarnya denga kamera hp smartfren xtream …tapi lumayan lah setelah sedikit di edit picture ..hasil jepretannya agak terang hehehehe….
Capung jarum-biiru
Semoga begonia merah itu tetap bertahan dan berkembang di habitatnya ..di kawasan curug cilember.. Thankto Perum Perhutani yang telah menjaga kelestarian hutan curug cilember.

Pengenalan Alam di 7 Curug Cilember

Pengenalan  Alam di  7 Curug Cilember


Curug 7 Cilember terletak di daerah Puncak Kab. Bogor Jawa Barat. akses masuk ke tempat wisata ini cukup mudah. dengan menyewa angkutan umum kita bisa sampai ke tempat ini.
Pada Hari sabtu, 8 September 2012  kami mengadakan kegiatan pengenalan Alam. Kegiatan ini bertujuan untuk mengenalkan angota Baru Pencinta Alam “Giriwana ” SMA YPHB Kota bogor sebelum resmi mengikuti Pendidikan Dasar Pencinta Alam. Sengaja memilih obyek curug cilember karena kondisi alamnya mirip dengan medan gunung hutan, trek pendakiannya bervariasi dari landai…tajam smpai curam….apalagi menjelang curug 1….bisa di buat frustasi dengan medan pendakian yang nyaris tegak lurus…..
Dari 7 Curug / air terjun yang ada disana, 6 curug bisa dilihat dengan akses trek yang cukup mudah. namun 1 curug sangat sulit diakses…pengunjung biasa pasti gak akan sulit menemukan curug 5 ini. Tapi alhamdulilah berkat kegigihan para peserta akhirnya kami mampu juga melihat cuug 5. bahkan sempat menikmatinya dan mengambil air minum disana….yuukk ahh kita lihat tayangan photo-photonya….

Mencumbu Tampomas (part 1)

SELASA, 27 DESEMBER 2010.. akhirnya kami berangkat ber-enam (Saya, imam, fahmi, dege, dira dan aya)…menuju kota SUMEDANG..
Pukul 18.00 semua anggota sudah berkumpul di sekolah, setelah menunaikan shalat magrib dan makan malam..berangkatlah kita ber-enam. dari sekolah naik angkot 09 jurusan warung jambu-sukasari. turun di simpang ” elos ” dilanjutkan naik angkot jurusan ciAWI… turun di ciawi langsung sudah menunggu bus antar kota Jakarta-Tasik. perjalanan Bogor- Bandung (Cileunyi) memakan waktu 4 jam , tiba di cileunyi pukul 1.00 wib. langsung naik angkot sumedang. satu orang kena tarif Rp. 10.000. kami memutusakan untuk bermalam di  mesjid Agung Cimalaka. bagian dalam mesjid terkunci… akhirnya kami melaksanakan shalat isya di teras luar masjid. selesai melakukan shalat isya , aya , dira fahmi dan saya rebahan istirahat. sedangkan imam dan dege pergi ke pasar mencari serabi. kebetulan letak masjid cimalaka dan pasar cimalaka tidak begitu jauh.. akhirnya setelah makan serabi…kami ber-enam tertidur kecapean….antar tidur dan tidak..karena merasa was-was takut barang-barang bawaan kami hilang menyebabkan tidur kami terjaga…tak lelap.. tiba-tiba saya di bangunkan oleh imam, imam memberitahukan bahwa seorang marboth (pengurus masjid) datang, rupanya waktu shalat subuh sudah  datang. kami berenam bangun dan melaksanakan shalat subuh berjamaah.
Selesai shalat subuh, seorang bapak menghampiri kami dan bertanya tujuan kami….setelah tahu kami akan ke tampomas… si bapak yang pengurus masjid itu sedikit menceritakan kondisi tampomas yang mulai rusak akibat bagian kaki gunung tampomas di eksploitasi oleh aktivitas pengerukan pasir….
si bapak menunjukkan lampu-lampu yang terlihat bergerak menyala nun jauh di sana di kaki tampomas…. ” itu adalah lampu truk-truk pengangkut pasir” kata si bapak…..hmmm siang malam tak hentinya tampomas di keruk pasirnya……
waktu menunjukkan pukul 06.00 pagi wib.. saatnya isi perut… bubur adalah sarapan yang di cari.. di pasar cimalaka kami berenam mengisi tenaga dengan semangkuk bubur ayam  panasssssssss….. selesai sarapan bubur, kami langsung menuju desa cibeureum dengan naik angkot….kami di turun di simpang tiga desa cibeureum-sumedang. Ini adalah starting point..desa pertama menuju tampomas… dari desa cibeureum tidak ada angkutan yang akan menuju tampomas. hanya truk-truk pasir yang meNuju kesana…. sambil menunggu truk pasir kosong yang lewat..kami tetap berjalan menyusuri desa cibeureum…. dengan harapan besar semoga ada sopir baik hati dan ganteng yang mau di jadikan tumpangan….masa sih tega lihat dua cewek  jalan kaki menggendong ransel super gede, daaaaaaann akhirnya sebuah truk lewat.. dengan jurus sakti…tangan saya lambaikan….. dan isyarat tangan itu sangat sakti..truk berhenti..sang sopir baik hati menyuruh kami naik…alhamdulillah…..menghemat tenaga dan waktu…. dan tak lama kami sampai di area pengerukkan pasir, belasan mata pekerja memperhatikan ke arah kami….  sebenarnya kami agak bingung juga ke arah mana kaki melangkah, untungnya ada seorang penambang yang memberitahukan mengenai jalur yang harus kami tempuh..hatur nuhun kang… kami berbelok ke kanan  dan mencari jalur yang dimaksud tadi yaitu sebuah jalan aspal… akhirnya ketemu juga tuh jalan aspal..tapi kok ini jalan kotor banget ya  dengan sampah-sampah yang berserakan….sedangkan di sini tak ada satupun rumah penduduk yang ada cuma area tambang pasir. Ternyata setelah kami sampai di sebuah warung di sana kami menemukan jawaban  bahwa ini adalah jalan menuju tempat pembuangan akhir sampah kab. sumedanng.

camp giriwana di tampomas
Kami beristirahat sebentar di warung tersebut.  kami bingung..kemana lagi jalur yang harus kami tempuh…tak ada satupun petunjuk arah..menuju tampomas…sambil beristirahat dan beli segelas kopi kami cari dan korek informasi dari pemilik warung mengenai jalur pendakian dan sumber air. kata si teteh penunggu warung, air cuma ada di ladangnya pak odang…kebetulan pak odang pemilik ladang baru datang. maka pucuk dicinta ulam pun tiba, pak odang yang baik hati itu mengajak kami ke ladang sambil menunjukkan jalur yang harus kami lewati nantinya jika mau ke puncak tampomas.
sampai di ladang milik  pak odang di samping hutan pinus, jalur masih cukup besar dan bisa dilewati mobil kecil. pak odang menunjukkan sumber air miliknya di dekat pohon bambu. saya dan imam pergi ke sumber air yang di tunjukkan oleh pak odang, yang lainnya membereskan ransel dan membagi beban bawaan.
setelah persediaan air dirasa cukup, kami lanjutkan perjalanan pendakian ini.  Jalur pendakian masih lebar di kawasan hutan pinus itu, tampak pohon pinus yang semuanya sedang diambil getahnya. seperti mengawasi kami dari kanan dan kiri.  sambil menyuusuri jalur ,  Aya dan Dege mempereteli  buah harendong bulu yang matang dan besar-besar.. tibalah kami di jalur pertigaan.. cukup membingungkan . lagi…..tak ada petunjuk yang jelas. saya putuskan imam untuk  meretas jalur kiri dan dege meretas jalur kanan..saya perintahkan 100 meter berjalan, mereka harus kembali dan setelah dege dan imam melakukan perintah saya… tak lama mereka kembali dan memberi laporan. dari laporan yang di sampaikan, bahwa jalur pendakian dari pertigaan gubug tempat penampungan pinus itu harus ambil jalur kiri…ini adalah jalur ke puncak,  imam sudah menemukan petunjuk arah ke puncuk ..dan dege melaporkan bahwa jalur kiri yang lebar itu daklah jalur yang biasa dipakai para petani untuk mencari rumput. oke  deh..ambil kiri. lalu jalur mulai menanjak..butiran peluh mulai keluar dari sekujur tubuh…. entah mengapa pendakian ini terasa berat dan melalahkan…kami seperti membawa beban di ransel 2 kali lipat beratnya…..
baru beberapa langkah saja kami sudah kepayahan..beberapa kali mesti istirahat…. jalur pendakian semakin menanjak…. pukul 11 siang kami semua benar-benar kelelahan…hutan pinus sudah terlewati..kami memutuskan istitrahat lagi… ambil posisi duduk..sambil minum dan makan roti…. dan tanpa disadari saking lelahnya ditengah udara dingin siang itu..kami semua tertidur  dalam posisi duduk….  tiba-tiba suara imam mengagetkan saya..pak-pak… lanjut lagi pak…. hehehe..duh lagi enak-enak tidur kok di bangunin… okelah  perjalanan kami lanjutkamn… cuaca mulai gelap saya khawatir hujan turun..karena angin cukup besar  dan udara dingin gunung tampomas mulai menyergap….jalur semakin menanaak saja.. tapi kami sudah pulih dari lelah…. akhirnya tiba di pertigaan…di sana ada petunjuk arah… hmmm ternyata kami tiba di petrtigaan pertemuan jalur pendakian dari conggeang- dan cibeureum…agak kaget juga karena di sana ada 2 orang pendaki juga. yang penampilannya jauh dari kami yang membawa ransel.. meraka hanya membawa jerigen air dan tas kecil… kami bertegur sapa dan saling menannyakan asal muasal kami..diketahui mereka sebenarnya bukan pendaki tapi peziarah dari inderamayu…… yang akan berziarah menuju petilasan yang ada di puncak gunung tampomas ini….
lalu kami mendaki bersama meraka..jalur yang tersaji dihadapan kami tampak menjulang tinggi…lebih tepat dikatakan jalur tebing..nanjaknya..hmmmm harus sedikit climbing …saya mencoba merangsek jalur ini…saya merasa tenaga terkumpul berlipat ganda…lalu 2 oarng pendaki inderamayu tesebut bersamaan mendaki…. saya dan fahmi masih dalam jarak yang dekat…lalu lepas tanjakan pertama…kami mulai terpencar.. saya jadi bersama 2 pendaki inderamayu..yang lainnya entah tidak tampak….
semakin jauh semakin mendekati puncak cuaca semakin dingin dan kabut tebal mulai turun..saya berjalan sendiri di depan..pendaki inderamayu pun tak tampak di belakang saya.. suasana begitu mencekam, jelas  saya mendaki sendirian. akhirnya jalur penderitaan (menanjak) tampaknya sudah habis…. kini jalur mulai tampak datar..dan saya berjalan ngebut….karena penasaran…ini berarti puncak sudah dekat…tapi kok jalur datar ini gak habis-habisnya….lalu sekitar 15 menit…..tampak di kegelapan dan kepekatan kabut serta di tengah  badai puncak  gunung tampomas terlihat sebuah lapangan datar dengan beberapa gundukan batu hitam menyambut kedatangan saya seorang diri…lalu saya bersujud syukur di dataran lapang itu sambil meneriakkan ALLAHU AKBAR…saya tiba di puncak..saya masih diberi kekuatan… dan saya merasa begitu lemah…. tak lama menyusul 2 orang inderamayu itu..lalu di belakangnya fahmi menyusul…. kondisi di puncak tampomas saat itu…badai kabut yang pekat..angin bertiup kencang berputar-putar dan bergemuruh..saya merasa berada di alam lain..entah alam apa… merasakan fenomena alam yang tak mungkin saya dapatkan di kota….
Di tengah badai kabut itu..fahmi berinisiatif memasak mie instan..karena memang perut kami sudah sangat lapar… sambil menunggu rombongan imam, dege , aya dan dira yang nampak belum ada tanda-tandanya… setelahh sekian lama menunggu..saya perintahkan fahmi untuk menyusul ke bawah…mungkin ada apa-apa denga ke -empat orang tersebut… lama juga fahmi menyusul..ini berarti jarak saya dan imam cs..cukup jauh….maklum ada 2 orang wanita yang langkahnya tak secepat pria….  setelahh sekita 20 menit tibalah dege , imam, aya dan dira..ahamdulillah. mereka pun berhasil tiba di puncak tampomas….
SETELAH PUAS BERPHOTO-PHOTO DIPUNCAK TAMPOMAS..KAMI BERSIAP KEMBALI UNTUK TURUN..KARENA MEMANG KAMI TARGETKAN SEHARI NAIK-TURUN TAMPOMAS…KALAU MENGIUNAP DI PUNCAK..CUACA TIDAK MEMUNGKINKAN..DAN PERBEKALAN AIR TAK CUKUP….
sebelum turun..kami sempatkan sebentar bekunjung ke situs petilasn prabu siliwangi yang ada di selatan puncak tampomas….. ternyata sebelum kami ke tempat petilasan muncul 4 orang peziarah dari arah petilasan yang juga dari inderamayu.. sekita pukul 14 .00 wib siang , kami akhirnya turun….  sebenarnya kami ingin berlama-lama menikmati puncak tampomas…tapi kabut tebal dan badai  tak memungkinkan kami berlam-lama disana.
Gunung Tampomas.. jika ada kesempatan…suatu saat nanti kami akan kembali mencumbumu..kami rindu….kabutmu…kami rindu  kesunyianmu….

on the TOP. tampomas mount.

Dari lembah gunung tampomas
Di atas kilaunya lantai mesjid cimalaka
Di sela-sela deru truk pengangkut pasir
Kukagumi kebesaranmu
Dari lembah gunung tampomas
…Di antara ribuan pohon pinus
Di sela-sela rimbunnya belukar
Di tengah ramainya kicau burung
Kumemandang kokohmu
Dari lembah gunung tampomas
Di antara semilir angin yang berhembus sejuk
Dihiasi burung-burung yang beterbangan
Dalam bingkai birunya langit pagi kota sumedang
Kunikmati keindahanmu
Dalam ketidakberdayaan
Di antara kelesuan yang mendera
Kuterobos puncak gunung tampomas yang mulai tertutup kabut
Bersama badai yang bergemuruh
Kutermenung di pelataran puncakmu yang suci
Kukagumi keMaha PerkasaanMu
Kusadari segala kelemahanku
Kuakui semua dosaku
Kumohon segala ampunanMu
Kuharap selalu ridhoMu
Kupasrahkan semua dalam ikhtiar dan doaku
Kuyakin impian dan harapan itu kian mendekat.

Rabu, 14 November 2012

Pendakian Gunung Tampomas

 
 
 
 
TIM TAMPOMAS
Sebelum UAS semester ganjil 2010/2011. Saya suruh ketua REPALA GIRIWANA (Imam M Risandy) untuk mengumpulkan anggota GIRIWANA guna membahas kegiatan selanjutnya Pasca PD (PENDIDIKAN DASAR) yaitu pendakian ke gunung Ciremai-Kab. Kuningan Jawa  Barat. Hasil pertemuan pertama sudah didapatkan kesepakatan mengenai seluruh persiapan pendakian Ciremai. Jarkom pun di jalankan….
Pasca UAS, kembali anak-anak GIRIWANA dikumpulkan oleh sang ketua, diperoleh bayangan siapa yang bakal ikut siapa yang tidak ikut.. hmmm biasa..kalau pendakian yang jauh….pasti sedikit yang ikut, alasan paling kuat adalah izin orang tua..(gak di bolehkan ikut). Gak masalah.. yang penting yang mau ikut pendakian di kasih izin orang tua, titik…! Ok tanggal pemberangkatan sudah disepakati. Hari Jum’at 24 Desember berangkat…. Oupsss… ternyata…saya ada acara pelatihan 2 hari…terpaksa kegiatan diundur..bersamaan pula dengar kabar dari Abi ciremai ditutup.. waduhhhh… yang bener aja nih… udah gatel juga pengen naik… ok..searching mbah google tentang info ciremai ternyata gak ada berita penutupan….wah Abi hoak nih.
Hari pertama acara pelatihan Guru, Senin 27 Desember 2010, berarti besok naik ke ciremai… ok saya coba cari info terakhir.. saya sms kakak perempuan yang tinggal di kuningan balasannya adalah “ aduuhh..jangan naik ke ciremai jaang.. disini tiap hari hujan teruuus.. dari siang sampai malam baru reda..angin juga gede..apalagi di gunung..jangan lah..”  beuuhhhh….kabar buruk nih… gak puas dapat kabar dari kakak, saya kembali cari info dim bah google…dan saya dapatkan informasi di  http://btngciremai.blogspot.com hasilnya… PENDAKIAN CIREMAI DITUTUP*). Ini isi beritanya gan.. Berdasarkan data dari BMG, curah hujan di Jawa Barat sampai saat ini masih tinggi bahkan perkiraan hingga bulan Mei 2011, puncaknya adalah Bulan Desember sampai Februari 2011. Atas hal tersebut, demi keamanan maka Balai Taman Nasional Gunung Ciremai (TNGC) memutuskan untuk MENUTUP JALUR PENDAKIAN MULAI PADA TANGGAL 21 DESEMBER 2010 SAMPAI WAKTU YANG BELUM DITENTUKAN. Hal ini dikarenakan kondisi cuaca yang tidak menentu.
Waduuuuuh…kecewa sungguh… Tapi sebagai pendaki yang waras jelas saya tidak kan memaksakan mendaki ciremai…mau ngater nyawa namanya kalau ngikutin ego….akhirnya malam itu juga saya sms Imam dan Fahmi  agar datang kesekolah… dengan cepat bagai kilat merekapun datang… lalu saya tunjukkan tentang ditutupnya ciremai… dedededededede…wajah mereka langsung lemass….lalu saya kasih ide..bagaimana kalau kita ke Tampomas aja…gunungnya gak terlalu tinggi jadi rasanya aman lah… yang penting waktu liburan terisi dengan kegiatan pendakian sekaligus menambah perbendaharaan pendakian… dan mereka SETUJU…
SELASA, 27 DESEMBER 2010.. akhirnya kami berangkat ber-enam (Saya, imam, fahmi, dege, dira dan aya)…menuju kota SUMEDANG… (BERSAMBUNG..)

Dari Perjalanan Bogor-Solo Pergi Pulang.

Dari Perjalanan Bogor-Solo Pergi Pulang.

Kamis sore tepatnya pada Tgl 16 Juli 2010. Saya berkesempatan Pergi ke Kota Solo/ Surakarta. Sebenarnya kepergian ini membawa misi keluarga, saya akan konsultasi dan mencari info lengkap mengenai pengobatan Orthopedi di kota Tersebut untuk pengobatan pengapuran tulang lutut Ibu saya.. denger-denger seeh selain sudah terkenal juga murah..tapi ternyata hasilnya sama saja dengan pengobatan Orthopedi di Jakarta. Berangkat dari Bogor sore…waduuuh udah takut aja ketinggalan Kereta di Jatinegara. tapi alhamdulillah tidak sampai tertinggal kereta, perjalanan bOgor Pasar reb0-jatinegara lancarrrrrr…. Cerita pun di mulai…. Kereta berangkat di Jatinegara tepat pukul 20.30 WIB dengan Kereta Api Senja Solo. Kereta akan melalaui Cirebon-Purwokerto, Yogya-Solo.  Di kereta Penumpang tidak begitu penuh..mungkin karena bukan weekand jadi banyak bangku kereta yang kososng. saya pun bisa duduk leluasa. Saya perhatikan satu satu manusia-manusia yang ada di satu gerbong dengan saya, makin malam posisi duduknya makin aneh….dan akhinrya karena sudah mulai larut….banyak yang tergeletak di lantai gerbong, bagaimana ini bisa terjadi?? karena  memang Pihak Kereta Api menyewakan bantal dan alas tidur , Rp. 5000,- . Sampai Stasiun Cirebon pukul 24.)) WIB.. orang-orang yg tidur terbangun oleh teriakan lantang pedagang asongan yang menjual aneka macam keperluan para Penumpang. tak terhitung banyaknya pedagang asongan tersebut, macam- macam pula dagangan yang di jajakan, Mulai dari pedagang KOpi, rokok, mie rebus, pisang kulub, nasi bungkus..lengkaaapppp buat nahan lapar mah.. okehhh..kita tinggalkan Cirebon..lanjut perjalanan melewati Purwokerto  pukul 03.00 dini hari. n akhirnya pukul 07.00 tiba di Yogyaaaaaaaaa… yogya lewat akhinrya sampai juga di Stasiun Balapan-Solo Pukul 07.30 WIB. hmmm….laparrrrr… Clingak-clinguk , luak-lieuk nyari sarapn… masalah mlai muncul…. dimana nih tempat sarapan yang murah meriah…. saya pandangi ke penjuru statsiun balapan yang terkenal itu..lalu ke luar stasiun stop… terlihat di sudut pass pintu keluar halaman stasiun.. banyak orang bergerombol.. hmmm sebuah warung nasi rupanya.. lalu ada tulisan di warung yang gak ada bagusnya itu    di spandunknya bertuliskan ” Soto Kwali Pak Hardjo”.. hmmmmm patut di coba….dan saya harus sabar mendapat jatah makan dari soto kwali karena antriannya ituuuu ..panjaaaang .
warung penuh sesak oleh orang-orang yang kelaparan di pagi hari. Penasaran juga kok rameeee yaa.. hmmm ternyata setelah saya mendapatkan pelayanan soto kwali, akhirnya saya cicipi tuh soto…. ouuuww sensaional rasanya…. Soto kwali ini hampir sam dengan soto lainnya atau persis seperti rawon…tapi rasanya memang berbeda..begitu memanjakan lidah….
Cerita ekspedisi mencari info mengenai pengobatan orthopedi kita lewatkan saja ya… intinya kan mau ngomongin WC gratis di stasiun Balapan. ceritanya sore itu juga sy mesti balik lagi ke Bogor. kereta berangkat jam 18.00 sore. sy sudah berada di stasiun Balapan pukul 16.00 wib. hmm… sambil memperhatikan ke sekeliling stasiun… dan akhirnya panggilan alam pun datang.. pengen pipis…. okeh… di seberang rel ada mushola dan WC umum… sy coba ke sana.. di depan WC ada petugas Cleaning servis.. saya masuk dan wow…. WC nya bersih… lantainya kering dan terbuat dari keramik putih, di sana ada bebrapa bilik WC… saya masuk ke salah satu bilik WC/Toilet…waaah kaget lagi.. WC duduk bro… seperti wc di hotel bintang Tiga,  oke….ceritanya habis beres buang sisa-sisa metabolisme dan pipis,. sy keluar wc dan mempersiapkan uang seribu untuk bayar….ke petugas/penjaga WC tapi pas sy kasih si petugas menolak uang saya, ini bukan karena uang seribu sy lecek atau sobek…si Petugas cleaning servis bilang… : Gak Usah pak..gratis kok” ! hah Gratis???? ZZzzzz……. kaget dan bangga sy rasakan…. baru sekarang ngalamin di stasiun kereta WC nya Gratis.. coba kalau semua stasiun kereta memberikan fasilitas seperti WC stasiun Balapan Solo..hmm alangkah nyamannya..udah WC nya bersih, berkelas, gratis pula…
Terimakasih……sy Ucapkan empat jempol sy acungkan..buat pengelola Stasiun klereta Api “SOLO BALAPAN” dan akhirnya…dalam hati sya berguman mendendangkan lagu yang dinyanyikan mas Didi KempoT” ning stasiun balapan, kota solo sing dadi kenangan….

Minggu, 22 April 2012

Eksotisme Gedung BPN Bogor



Bogor adalah kota tua..siapa yang tak mengenal Bogor yang pada zaman nenek kita belum lahirpun kota ini menjadi pusat pemerintahan Kerajaan Pajajaran yang disebut Pakuan. Sebagi bagian dari Republik Inonesia, Bogor tak luput dari tangan penjajah Belanda. So..sudah tentu banyak peninggalan kolonial yang tersisa menjadi saksi bisu perjalanan dari bekas sebuah ibokota kerajaan nan masyhur ini. Eh…ntar dulu…negara kita gak cuma dijajah Belanda, sebelumnya Portugis pun pernah mengacak-acak Republik ini, tak ketinggalan negara Oshin pun menancapkan tangan serakahnya ….
Naaaahhhh yang namanya juga iseng..penulis baru selsai pulang fitness, ngelamun kayaknya…tiba-tiba di jalan Si Jalak Harupat , tepatnya di pertigaan jalan sempur dan Si Jalak Harupat mata saya tertarik untuk memotret salah satu banguan kolonial yang cukup unik bentuknya..bahkan cenderung eksotis..dan kagum pada kekuatan bangunan ini, entah peninggalan Nenek Moyang David Beckham atau peninggalan nenek moyangnya Van Der Saar ? yang jelas bangunan tersebut mencirikan bangunan kolonial.

Gedung kantor Badan Pertanahan Nasional Kota Bogor
Itulah bangunan sisa kolonial yang masih terawat dan bahkan masih dipakai  sebagai kantor Badan Pertanahan Nasional kota Bogor. Perhatikan betapa detailnya bentuk arsitektur tersebut, atapnya tak biasa..berbentuk bulan seperti bagunan Observatorium Boscha di bandung, atau seperti puncak Gunung Tampomas di Sumedang….hahahah ngelantur ya pengamatannya..kok nyambung ke gunung?  hadeuhh dasar orang gunung.. ya deh…maaf, kalau ada waktu mungkin penulis akan tanya pada pengelola gedung mengenai sejarah  gedung tersebut. ok deh..sampai jumpa lagi di Bogor Heritage Berikutnya……

Lapangan sempur: Salah satu ruang publik urang bogor


Lapangan Sempur Kota Bogor
Lapangan Sempur bagi Urang Bogor ( Kotamadya) adalah salah satu ruang terbuka publik yang sangat terkenal dan menjadi pavorit bagi warga kota bogor khususnya. Urang Bogor biasa menyebut lokasi ini “Sempur” saja. Namanya juga ruang terbuka publik, maka lapangan ini tidak pernah sepi bahkan sampai malam haripun lapangan ini tetap ramai, lapangan sempur yang terletak di samping sungai ciliwung dan di sebelah utara kebun raya bogor ini masuk ke dalam wilayah Kelurahan sempur Kotamadya Bogor.
Lapangan Sempur merupakan Sarana umum yang di sediakan oleh pemerintah kota Bogor untuk berbagai aktifitas warganya khusunya untuk tempat bermain dan berolahraga. Di tengah-tengah terdapat lapangan sepakbola yang dikelilingi oleh lintasan lari, sebelah timut terdapat sebuah hotel dan taman yang dilengkapi dengan sarana bermain untuk anak-anak. Sebelah Selatan  ada lapangan Voli yang di batasi oleh tebing dan jalan Sjalak Harupat yang tiap minggu dijadikan kawasan “Car free day” . Di sebelah barat terdapat Lapangan Basket  sekaligus lapangan Futsal, serta menjulang tinggi menara Wall Climbing yang cukup terawat. Di sebelah utara terdapat perumahan penduduk, yang merupakan hunian cukup tua dengan bentuk bangunan kolonial masih dipertahankan oleh pemiliknya.
Ruang terbuka publik adalah ruang tidak terbangun kota yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas estetika, lingkungan, dan kesejahteraan warganya. Sebagai salah satu upaya penyediaan ruang terbuka publik, Lapangan Sempur merupakan  alun-alunnya Kota Bogor. Sudah gak aneh lagi sebagai ruang berkumpulnya banyak orang maka kini lapangan sempur semakin ramai saja terutama dengan menjamurnya warung-warung dan PKL yang menjual berbagai makanan dan minuman, Kalau hari minggu lapangan ini penuh sesak oleh warga kota, tapi bukan untuk olahraga melainkan untuk belanja, Hari minggu lapangan ini tak menyisakan lagi ruang untuk publik, seluruh penjuru lapangan penuh oleh PKL dadakan yang sudah langganan tiap pekan berjualan disana.  Sangat ironis memang padahal sudah jelas lapangan ini diperuntukkan untuk aktifitas warga kota bermain dan olahraga, nampaknya pihak berwenang kota sudah tak mampu lagi menahan gepuran PKL di hari minggu entah apa alasannya padahal jelas sekali di sebelah timur lapangan terpampang peringatan dilarang berjualan.
  Nah lho kok bisa begini ya? jelas kan ini larangan berjualan? Sebenarnya tidak hanya pada hari minggu, pada hari-hari biasapun para pedagang banyak bertebaran disana, ya iyalah pasti ada semut ada gula…ada manusia..ada uang, ada keramaian pasti ada keuntungan.
Sudah sulit nampaknya pemerintah kota untuk mengatur atau mengelola penataan lapangan sempur. hanya sebagai insan olahraga penulis merasa prihatin saja, ruang yang mestinya diperuntukan untuk berolahraga berganti tempat berniaga, kalau berpikir panjang untung ruginya..” jangar mikiranana” . Satu sisi warga kota akan berkurang aktifitas berolahraga yang pasti berpengaruh juga pada kebugaran jasmani dan kesehatan warga kota-nya. Disisi lain namanya juga Pasar pasti mendatangkan keuntungan….keur saha???  Cik ah titenan mana Pasar mana Ruang publik ?
PKL di lapangan sempur
PKL di lapangan sempur

Selasa, 10 April 2012

Mengukur Denyut Nadi

 
 
 
 
 
 
3 Votes


Dalam dunia ke-olahragaan denyut nadi sangat penting diketahui, karena denyut nadi/ denyut jantung menandakan kondisi kesehatan seseorang.
Setiap orang berbeda jumlah denyut nadi nya, hal ini di pengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya:
1. Kebiasaan aktifitas sehari-hari
2. sikap tubuh saat di ukur denyut nadi nya
3. Suhu/ temperatur udara di seklilingnya
4. Ukuran tubuh
5. Tingat emosi
6. Konsumsi obat saat di ukur.
Cara mengukur Denyut nadi:
Gunakan 2 jari yaitu telunjuk dan jari tengah, atau 3 jari, telunjuk, jari tengah dan jari manis jika kita kesulitan menggunakan 2 jari.
Temukan  daerah yang denyutannya paling keras/ titik nadi, yaitu nadi karotis di cekungan bagian pinggir leher kira-kira 2 cm di kiri/kanan garis tengah leher ( kira-kira 2 cm disamping jakun pada laki-laki ), nadi radialis di pergelangan tangan di sisi ibu jari.
Setelah menemukan denyut nadi, tekan perlahan kemudian hitunglah jumlah denyutannya selama  15 detik, setelah itu kalikan 4,  ini merupakan denyut nadi dalam 1 menit. misalnya selama 15 deti denyut adi kita 20 denyutan, ini berarti 20 x 4 = 80. berarti selama 1 menit denyut nadi kita saat itu 80 bpm ( byte per minute)
Denyut nadi Normal.
pada saat beristirahat atau tidak sedang beraktifitas tinggi seperti bekerja atau sedang berolahraga, denyut nadi normal seperti berikut:
untuk orang dewasa : 60 – 80 kali permenit
untuk anak-anak       : 80 – 100 kali permenit
pada bayi                     : 100 – 140 kali  permenit
denyut yang terlalu tinggi atau rendah bisa menunjukkan adanya masalah kesehatan. terutama jika disertai gejala lain seperti pusing, sesak napas atau sering pingsan. Konsultasikan ke dokter jika denyut Anda secara konsisten di atas 100 bpm/ beats per minute, (tachycardia) atau di bawah 60 bpm (Bradycardia).
Denyut jantung seseorang dipengaruhi oleh usia dan aktivitasnya. Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah denyut jantung, namun jika jumlahnya terlalu berlebihan atau di luar batas sehat dapat menimbulkan bahaya. makanya jangan heran kalau dengar ada orang meninggal saat aktifitas olahraga, mungkin kita berpikir ..lha olahraga akan bagus menyehatkan tapi kenapa bisa menyebabkan kematian.. makanya kita mesti tau batas kemampuan maksimal denyut jantung kita saat berolahraga. Bagaimana cara mengetahuai denyut jantung maksimal kita? gampang pake saja rumus ini… ( 220 – umur)
misalnya umur kita 30 tahun, berarti 220 – 30 = 190. 190 adalah denyut jantung maksaimal kita saat berolahraga. gak boleh llebih…. kalau saat berolahraga denyut jantung usia 30 tahu lebih dari 190 bpm wahh bisa jebol tuh jantung…..terkaparlah kita di lapangan….
nah sekarang kita sudah bisa mengyukur denyut jantung / denyut nadi maksimal kita.. coba lakukan pengukuran denyut jantung kita sebelum erolahrag dan saat berolahraga. kalau saat berolahraga denyut kita melebihi DNM( DENYUT JANTUNG MAKSIMAL) SEGERA stop AKTIFITAS OLAHRAGA…LAKUKAN COOLING DOWN atau pedinginan….
catatan: denyut jantung orang yang terlatih olahraga biasanya lebih rendah dari org yang jarag olahraga. org yang rajin berlahraga jika denyut nadinya rendah di bawah normal berarti derajat kesehatannya bagus, jantungnya bakal awet….gak boros kerja tuh jantung.. hehehe ….

Minggu, 18 Maret 2012

VERTIGO ITU APA???

VERTIGO

Suatu hari…..
siswa: Pak Ukas…pak Ukas….itu Ghifari pingsan pak.!
saya: pingsan? pingsan kenapa…anak jangkung gede gtu bisa pingsan ?
siswa : ga tau pak..tadi lagi main-main gtu..truss…tiba” pingsan aja….
Saya: Hadeuhhhh..trus skrg di UKS ? oke deh kita ke TKP…jreng jreng…
yukez.wordpress.com
Itu dialog singkat antara saya dengan seorang murid, yaa…kadang saya harus siap 24 jam ketika ada aktivitas di sekolah..padahal saat itu sudah jam pulang, tapi banyak siswa yang masih bermain di sekolah. Murid di sekolah saya sudah biasa memanggil saya kalau ada yg pingsan apalagi urusan keplitek..atau terkilir…Alhamdulilah sih sy senang dan bahagia bisa bermanfaat buat yg lain….
Setelah sy ke UKS ( UNIT KESEHATAN SEKOLAH) sy dapati si korban sudah siuman…..tubuhnya penuh keringat dan badannya panas..tapi bukan panas sakit…ini panas sisa aktifitas sebelum pingsan tadi rupanya. Saya dekati murid yang pingsan tadi, saya periksa denyut nadinya….hmmm tinggi. Dia masih merasa pusing…saya suruh dia lebih rileks lagi agar denyut nadinya turun. Setelah agak lama saya periksa kembali denyut nadinya..sudah normal…lalu saya tanya padanya apa yang terjadi ? dia bilang lagi main-main, bercanda-bercanda sambil sedikit kejar-kejaran… terus temannya teriak..langsung saya pusing  lalu terjatuh pingsan, cerita anak tersebut. ( duhhh…ini anak SMA masih aja main kucing-kucingan kayak Tom n Jerry ).. HEHEHE…
What?? Saya tersentak….hmmmm saya mendapatkan kesipulan penyebab pingsan anak ini….TERIAKAN….lalu PINGSAN . Saya tanya kamu vertigo ? si anak menjawab ia pak. Waduhhh…..ok deh….  biar kita lebih faham apa itu VERTIGO, mari…pak Guru mau jelaskan hehehe….
APA ITU VERTIGO ?
Vertigo adalah  salah satu  gangguan keseimbangan dalam panca indera ( telinga)  bagian dalam yang dapat menyebabkan penderita merasa pusing, sekeliling terasa berputar-putar dan melayang-layang terbang, hmmm gak sampe terbang kalee…. Kata vertigo berasal dari bahasa Yunani yaitu vertere =  memutar.
Gerakan mata yang abnormal menunjukkan adanya kelainan fungsi di telinga bagian dalam atau saraf yang menghubungkannya dengan otak. Nistagmus adalah gerakan mata yang cepat dari kiri ke kanan atau dari atas ke bawah. Arah dari gerakan tersebut bisa membantu dalam menegakkan diagnosa. Nistagmus bisa dirangsang dengan menggerakkan kepala penderita secara tiba-tiba atau dengan meneteskan air dingin ke dalam telinga.
VERTIGO kah Anda ?
Untuk mengetahui kita mengalami ganguan Vertigo atau tidak ? bisa di coba beberapa test berikut :
  1. Tes keseimbangan.
Berdirilah lalu  berjalanlah dalam satu garis lurus, pertama berjalanlah dengan mata terbuka sampai beberapa meter. kemudian lakukan dengan mata tertutup.
  1. Tes pendengaran
Teriakan kalimat atau apa saja dekat telinga , dari teriakan rendah, sampai nada tinggi, apa yang dirasakan?.
  1. Pemeriksa ke Dokter
Pemerikasan ke dokter atau rumah sakit harus menggunakan alat CT scan atau MRI.
Pengobatan
Untuk mengurangi vertigo yang ringan adalah obat meklizin, dimenhidrinat, perfenazin dan skopolamin. Skopolamin  berfungsi untuk mencegah motion sickness, Semua obat di atas bisa menyebabkan kantuk, terutama pada usia lanjut. Skopolamin dalam bentuk plester sedikit menimbulkan efek kantuk .

Jumat, 24 Februari 2012

Tokoh-Tokoh Yang meninggal usai bermain Sepak Bola

MENINGGAL SETELAH BERMAIN SEPAK BOLA

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling banyak digemari di seluruh dunia. karena selain memang permainan ini asik dimainkan juga memiliki nilai-nilai untuk meningkatkan kebugaran Jasmani. Namun mengapa banyak pula orang-orang yang meninggal setelah bermain sepak bola? Kematian yang datang memang tak bisa disangka-sangka. dimanapun dan kapanpun maut akan segera datang. kematian setelah bermain sepakbola hanyalah sebuah jalan yang telah diatur oleh yang Maha Kuasa. Kematian setelah bermain sepakbola lebih banyak diakibatkan oleh ganguan jantung .
INI ADALAH BEBERAPA TOKOH di indonesia yang meninggal setelah bermain sepak bola.
1. Benyamin Sueb
Benyamin Sueb
Benyamin Sueb (lahir di Kemayoran, Jakarta, 5 Maret 1939 – meninggal 5 September 1995 pada umur 56 tahun) adalah pemeran, pelawak, sutradara dan penyanyi Indonesia. Benyamin menghasilkan lebih dari 75 album musik dan 53 judul film.
Benyamin yang telah empat belas kali menunaikan ibadah haji ini meninggal dunia setelah koma bbrapa hari seusai main sepak bola pada tanggal 5 September 1995, akibat serangan jantung. Benyamin dimakamkan di TPU Karet Bivak, Jakarta. Ini dilakukan sesuai wasiat yang dituliskannya, agar dia dimakamkan bersebelahan dengan makam Bing Slamet yang dia anggap sebagai guru, teman, dan sosok yang sangat mempengaruhi hidupnya.
sumber : http://www.syahadi.com

2. Basuki
Basuki
Basuki memulai kariernya sebagai pelawak di panggung Srimulat sejak 1981.
Pria kelahiran Surakarta, 5 Maret 1956, ini kemudian banyak main di film komedi layar lebar yang marak pada dekade 80-an.
Basuki keluar dari Srimulat pada tahun 1986, lalu turut membentuk grup lawak Merdeka dan Batik bersama Kadir, Timbul, Nurbuat, dan Rohana.
Tapi kelompok mereka tak bertahan lama.
Namanya semakin melejit saat memerankan tokoh Mas Karyo dalam serial televisi Si Doel Anak Sekolahan pada 1992
Basuki meninggal 12 Desember 2007.
Mantan anggota Srimulat ini pingsan seusai bermain futsal dan mengembuskan napas terakhir di Rumah Sakit Melia, Cibubur, Depok.
Jenazah almarhum, yang meninggalkan seorang istri, tiga anak, dan satu cucu, dimakamkan di Jagakarsa, Jakarta Selatan.
3. Adjie Massaid

Raden Pandji Chandra Pratomo Samiadji Massaid atau lebih dikenal dengan Adjie Massaid (lahir di Jakarta, 7 Agustus 1967 – meninggal di Jakarta, 5 Februari 2011 pada umur 43 tahun) adalah aktor dan model Indonesia keturunan Jawa-Madura-Belanda. Ia adalah anggota DPR-RI periode 2004-2009 dan 2009-2014 dari Partai Demokrat.
Adjie mengawali kariernya di Indonesia sebagai model catwalk. Debutnya di dunia akting dimulai dalam film layar lebar karya Garin Nugroho, Cinta Dalam sepotong Roti (1990).
Adjie Massaid meninggal pada hari Sabtu, 5 Februari 2011, pukul 00.00. Ia menghembuskan nafas terakhirnya pada usia 43 tahun di RS Fatmawati akibat serangan jantung. Jenazah Adjie disemayamkan di rumah duka (Taman Cilandak) dan dimakamkan di TPU Jeruk Purut, Jakarta Selatan. Sebelum meninggal, Adjie Massaid sempat bermain bola di lapangan Lebak Bulus, Jakarta bersama Rico Ceper.
4. Eri Irianto
Eri Irianto
26 tahun, pemain Persebaya Surabaya, meninggal dunia, diduga akibat gagal jantung, pada 3 April 2000 di RSUD dr Soetomo, beberapa jam setelah bertanding melawan PSIM Yogyakarta.
5. Jumadi Abdi
Jumadi Abdi
Jumadi Abdi (lahir di Balikpapan, 14 Maret 1983 – meninggal di Bontang, 15 Maret 2009 pada umur 26 tahun)[1] adalah pemain sepak bola Indonesia berposisikan sebagai gelandang yang bermain untuk Bontang PKT (kini Bontang FC) di musim 2008. Sebelum bermain untuk Bontang PKT, ia pernah bermain untuk Persiba Balikpapandan Persikota Tangerang.
Jumadi Abdi  mengalami  koma selama 1 minggu karena limpa pecah dan usus bocor akibat tekel brutal Denny Tarkas (Persela) saat laga PKT vs Persela 8 Maret silam.

Kamis, 09 Februari 2012

2 Pesona Petenis Rusia

Bagi Pecinta olahraga Tenis mungkiN sudah tidak asing lagi dengan nama-nama Atlet Tenis khususnya Atlet tenis wanita.
Di Era 80-an, Begitu perkasanya Marthina Navtratilova (Petenis Amerika Serikati) di Kancah kejuaraan Tenis wanita DuniaU. Kini dalam 2 dekade terakhir, nama-nama petenis Rusia begitu berjaya. Entah kenapa malam ini saya ingin menulis menganai pesona atlet Tenis Rusia?? ternyata… saya akui..selain mereka memang jagoan tenis wanita dunia yang permainannya begitu memukau ternyata paras mereka juga tak kalah cantiknya seoerti cantiknya mereka bermain tenis, kesan yang begitu memukau bagi saya kepada para Petenis Rusia…mungkin tepatnya hanya empat kata yang bisa saya jawab jika ada yang bertanya mengapa tertarik menulis mengenai petenis Rusia? jawabannya adalah…Cantik Rupa, perkasa di lapangan. hadeuhh…. yuuk ah kita ke TKP…siap saja mereka yang begitu memuakau…
1. Victoria Azarenka

victoria azarenka
Prestasinya :
Petenis cantik asal Belarusia ini  baru saja meraih gelar Gran Slam pertamanya dalam turnamen
Australian Open 2012. Ia dinobatkan sebagai petenis nomor satu dunia dengan raihan 8585 poin
Prestasi : Memenangi Australia Open 2012, menyingkirkan pesaingnya untuk peringkat pertama, Maria Sharapova.
2 . Maria Sharapova
Tak diragukan lagi, dialah bidadari tenis dunia. Cantik, berprestasi dan sering menjadi model sampul sejumlah majalah olahraga, pria dan kecantikan. Sharapova pernah menempati rangking pertama dunia pada 22 Agustus 2005.

Minggu, 27 November 2011

PLPG RAYON 135 UNPAK ANGKATAN 21

PLPG RAYON 135 UNPAK ANGKATAN 21
Kelas D PLPG RAYON 135 UNPAK Angkatan 21Bulan Oktober-November 2011 merupakan bulan paling padat bagi saya, karena setumpuk kegiatan diluar kegiatan mengajar harus ditempuh, di awali dengan kegiatan Workshop Pengembang Bahan Ajar di Grand Tropics Jakarta selama hampir seminggu, lalu dilanjutkan dengan Supervisi Sekolah Model SKM-PBKL-PSB ke SMAN 11 Yogyakarta dari tanggal 7 – 9 Nov’ 2011, lanjut lagi tanpa istirahat dengan kegiatan Diklat PLPG (Pendidikan dan Latihan Profesi Guru ) dari tgl 10 – 19 Nov’ 2011 di KINASIH RESORT Caringin, yang tempatnya begitu asri dan sangat indah… hadeuuhhh capee tapi asiik…Peserta PLPG Penjasorkes sedang praktek mengajar.
GolfSebenarnya saya harus mengikuti kegiatan PLPG pada gelombang 18. Tapi karena bentrok dengan kegiatan Workshop pengembang konten bahan ajar, maka saya meminta di cancel dan ikut di gelombang berikutnya. Alhamdulillah dapat jadwal di gelombang 21… dan ternyata ada hikmahnya buat saya.. di gelombang 21 ini sekitar 120 lebih Guru Olahraga dari Kota dan Kab. Bogor serta Kota dan Kab. Sukabumi berkumpul guna mengikuti kegiatan sertifikasi tersebut.
Biasalah kalau hari-hari pertama mah pada jaim gitu deh… nah pas malam kedua mulai deh pada swsd ( sok wawuh sok deukeut tea)… soalnya mulai pada memerlukan bantuan dan minjem segala kekurangan alat atau nanya hal-hal atau tugas yg gak dimengerti..jadi basa basi di malam kedua pun cukuplah untuk mencairkan suasana.. hehehe..
Hari hari berikutnya tugas semakin menumpuk.. hadeuhh tugas pertama membuat Silabus dan RPP hari berikutnya tugas benar – benar gak kenal ampun..kalau gak mengerjakan tugas dengan baik maka disuruh memperbaiki dan bersamaan dengan itu tugas baru sudah keluar lagi, repot kalau satu tugas dikerjakan salah….. benar-benar menggunakan prinsip latihan fitness nih ..OVER LOAD. Hahaha….kalau SILABUS DAN RPP sih sebenarnya sudah punya, tapi tetep harus buat lagi hehehehe..siapp lah pak Dosen… selain silabus dan rpp, tugas lainnya adalah membuat bahan ajar, modul, media pembelajaran PTK ( Penelitian Tindakan Kelas) dsb. Haduuhh sungguh asiik dan sangat bermanfaat buat kami mendapatkan ilmu dan keterampilan seperti yang di tugaskan tersebut, saat itu tutor yang mendampingi kelas D adalah pak EDI KOMARUDIN, Beliau adalah Ketua jurusan STKIP Pasundan Cimahi, seorang dosen dan ketua jurusan yang humoris, religious dan gagah di usia tuanya.. dan kami kelas D begitu enjoy di tutori oleh beliau dan satu lagi Pak Agus Liansoroa, beliau pun sama Dosen di STKIP Pasundan Cimahi dan Ketua KONI Cimahi, pak Agus juga humoris dan santai…
Hari haru berikutnya mulai deh….ciri khas Guru olahraga mulai pada keluar tuh aseli nya.. gandeng… humornya segar membahana dan sedikit gila hahahah.. apalagi pas waktu istirahat nonton siaran Sea Games.. ke 26 Palembang. GARANDEEEENG GOgorowokan mendukung Indonesia..hahaha….
3 hari menjelang kegiatan usai adalah kegiatan yang paling mengasyikan setelah disiksa di dalam kelas, maka waktunya praktek ngajar di lapangan… ya ampuun bener-bener tingkah kita bagai anak sekolah, kalau bahan ajar yang di bawakan adalah bahan ajar Siswa SD kelas 1 atau kelas 2, maka kelakuan temen-temen yang menjadi murid-muridan persis seperti anak kelas 1.. jadi we keliatan kayak autis kita teh. Haha sunggu lucu… banyak manfaat yang di dapat selama PLPG. Selain rasa kebersamaan yang begitu mengharukan, Ilmu baru dan ketermpilan baru juga di dapat, wawasan berkembang, sungguh kalau saya Boleh berkata..pertahankan saja format sertifikasi seperti ini, saya percaya dengan format PLPG, maka untuk menciptakan guru yang Profesional lambat laun akan terwujud. Sehingga pendidikan di negeri ini akan semakin maju. Hidup sertifikasi, Hidup PLPG, semoga saya lulus. Amin.

Rabu, 23 November 2011

Futsal

Futsal



Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.
Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah “futsal” adalah istilah internasionalnya, berasal dari kata Spanyol atau Portugis, football dan sala.

Sejarah Futsal

Futsal diciptakan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.
Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.
Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.
Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game.

Peraturan

Lapangan permainan 1. Ukuran: panjang 25-42 m x lebar 15-25 m
2. Garis batas: garis selebar 8 cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan
3. Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari setiap pos
4. Garis penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang
5. Garis penalti kedua: 12 m dari titik tengah garis gawang
6. Zona pergantian: daerah 6 m (3 m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
7. Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif
Bola
1. Ukuran: #4
2. Keliling: 62-64 cm
3. Berat: 390-430 gram
4. Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama
5. Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu, tak berbahaya)
Jumlah pemain
1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 5, salah satunya penjaga gawang
2. Jumlah pemain minimal untuk mengakhiri pertandingan: 2
3. Jumlah pemain cadangan maksimal: 7
4. Batas jumlah pergantian pemain: tak terbatas
5. Metode pergantian: “pergantian melayang” (semua pemain kecuali penjaga gawang boleh memasuki dan meninggalkan lapangan kapan saja; pergantian penjaga gawang hanya dapat dilakukan jika bola tak sedang dimainkan dan dengan persetujuan wasit)
Perlengkapan pemain:
Kaos bernomor, celana pendek, kaus kaki, pelindung lutut, dan alas kaki bersolkan karet
Lama permainan
1. Lama: dua babak 20 menit; waktu diberhentikan ketika bola berhenti dimainkan. Waktu dapat diperpanjang untuk tendangan penalti.
2. Time-out: 1 per regu per babak; tak ada dalam waktu tambahan
3. Waktu pergantian babak: maksimal 10 menit.

Kejuaraan futsal terkemuka

Piala Dunia Futsal FIFA

Piala Dunia Futsal AMF

Formasi-formasi Umum Dalam Futsal

Permainan futsal  dimainkan oleh 5 pemain termasuk kiper.   Menyusun formasi permainan futsal  disesuaikan dengan karakter dan tipe2 dari para pemain. beberapa formasi yang umum dipakai dalam permainan futsal.
# FORMASI
1. Formasi 2-2

Strategi futsal ini digunakan sejak decade 1950-an dan memiliki karakter dengan dua pemain di area pertahanan dan dua pemain di area penyerangan. Formasi Futsal ini sangat sederhana dan pemain tidak perlu banyak bergerak. Dua  pemain dibelakang bertugas mengamankan area pertahanan, sementara dua pemain di depan bertugas menyerang. Jarang terjadi perubahan posisi. Strategi futsal lebih statis dibandingkan dengan yang lain dan lebih banyak digunakan untuk permainan dalam tempo sedang. Namun, tim yang berpengalaman sering menggunakannya dalam pertandingan krusial.
2. Formasi 3-1

Formasi Futsal 3-1 memudahkan melakukan serangan dengan lebih variatif. Di depan kipper ada seorang pemain bertahan, dua pemain tengah yang menempati posisi sayap, dan penyerang tengah atau pivot.
Strategi futsal ini menentut banyak pergerakan dari pemain dalam penguasaan bola terutama saat melakukan variasi serangan. Pivot lebih banyak mengoperkan kepada rekan saat menyerang. Kedua pemain sayap dan satu pemain belakang akan mengimbangi arah pergerakan pivot untuk menciptakan ruang permainan dan peluang untuk mencetak gol. Pivot dan kedua pemain sayap akan melakukan beberapa gerakan untuk mencari celah dan momen yang tepat guna memasukkan bola ke gawang lawan.
3. Formasi 4-0
Formasi futsal ini diciptakan oleh tim-tim Eropa, terutama Spanyol. Terlihat hamper sama dengan system 3-1 atau modifikasi 1-2-1. Namun yang membedakannya adalah penyerang tengah atau lebih dikenal dengan nama pivot bisal masuk ke area caster atau sebagai penjelajah di posisi sayap kiri, kanan, tengah, dan belakang. Artinya ia bersama tiga rekan pemain seecara konstan melakukan serangan atau bertahan. Permainan akan menjadi sangat rapat dan ketat sehingga sulit bagi lawan untuk bergerak dengan leluasa saat menyerang atau bertahan.
# FUNGSI DAN TUGAS PEMAIN

Berikut ini adalah fungsi masing-masing posisi pemain.
Pemain Bertahan
Orang terakhir di barisan belakang, bertanggung jawab untuk membantu kipper mengamankan gawang, menetralisasi serangan lawan, dan mengawali penyerangan.
Pemain Sayap
  • Penghubung antara pertahanan dan penyerang
  • Membantu pemain belakang dalam memulai serangan serta menyokong pivot untuk melakukan penyelesaian akhir atau mencetak gol.
Pivot
  • Mengontrol permainan saat dalam posisi menyerang
  • Berperan sebagai penyuplai bola, pencetak gol, dan menjadi orang pertama yang meredam serangan lawan.

Minggu, 07 Agustus 2011

Rujak Bebek

rujak beubek    RUJAK BEuBEuK
Pernah denger nggak jajanan yang satu ini ” RUJAK BEuBEK” jajanan yang disukai oleh berbagai usia manusia dari balita sampe orang  tua yang udah bongkok,  awas jangan di baca “bebek=hewan unggas” bunyinya bukan “E” TAPI “E” sama jika kita ucapkan kalimat “sebel”..okeh brayy sudah faham ya ngucapinnya.. ” rujak bebek”.
Jajanan ini berasal dari Bandung, dan sudah beredar di beberapa daerah, bisa kita temui seperti di Jakarta juga sudah ada. bedanya rujak ini dengan rujak lainnya adalah cara membuat dan menyajikannya , kalau bahan rujaknya hampir sama dengan rujak buah yang lainnya beda dikit lah dengan rujak buah mah, rujak bebek ini biasanya terdiri dari bahan buah  yaitu : jambu air, mangga, bengkuang, kedongdong, ubi mentah, nenas, pisang kepok dll, nah buah-buahan tersebut di iris-iris dimasukkan ke alat yang berupa kayu berlubang besar seperti lumpang , bumbu seperti gula merah , cabe, garam , terasi dimasukan juga , kemudian ditumbuk dengan alat tubuk nya  ( kayu yang pendek) . nah proses menumbuk ini dimaksudkan agar buah menjadi setengah hancur ( dalam bhs. sunda : bebek). makanya dinamakanlah rujak ini rujak bebek.

photo: by ukas.bdg
PENYAJIAN : setelah bumbu dan buah menyatu, bahan yang di tumbuk tersebut di ambil dengan sendok dan di sajikan dalam tempat yaitu daun pisang, dalam bahasa sunda disebut “pincuk”. sendoknya pun dari daun pisang yang dilipat memanjang sedemikian rupa sehingga dapat berfungsi sebagai sendok.
SOAL RASA: hmmmm  soal rasa si mamang yang jualan rujak bebek akan bertanya dengan sopan santun penuh kelembutan dan perhatian” mau pedas, asam, atau asin? sesuai selera kita, kalau sy pribadi lebih suka pedas asam… hmmmmmm sueegerrrrr rasanya di makan di siang hari yang panas terik dan bolong sehingga karena bolong awanya hari itu.. panas matahari tembus sampe ke otak… hahahaha lebayyyy pisan…

photo: by ukas.bdg
APALAGI YA… ya sudah ah segitu aja dulu bray..bro..sis…mas bro…. tulisan sy ini..semoga berkenan…dan yang penting sy tetap bisa menjaga hobi kutak ketik tuts keyboard laptop. semoga anda berkenan. saran saya …MARILAH KITA BUDAYAKAN DAN PERKENALKAN KEPADA ANAK  CUCU KITA TENTANG JAJANAN TRADISIONAL YANG PENUH VITAMIN INI. jangan sampai anak cucu kita tidak kenal dengan jajanan yang di wariskan oleh nenek moyang kita, dan…ini nih yang bahaya…. jangan sampe deh jajanan ini di KLAIM oleh negara tentangga,,,,  mau ape loe Kalo udah di klaim? mau ribut? nangisss??? nyesel….heroik ujungnya…..ganyang rujak bebek.. eh salah ya… ya udah deh..selamat menikmati rujak beubeuk.. MErDEKAAAAA…. hidup rujak beubeuk.
( tulisan ini terinspirasi ketika jajan rujak beubeuk di Bandung , menunggui si bungsu yang di cukur rambutnya).