Mengukur Denyut Nadi

 

 

 

 

 

 

3 Votes

Dalam dunia ke-olahragaan denyut nadi sangat penting diketahui, karena denyut nadi/ denyut jantung menandakan kondisi kesehatan seseorang.
Setiap orang berbeda jumlah denyut nadi nya, hal ini di pengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya:
1. Kebiasaan aktifitas sehari-hari
2. sikap tubuh saat di ukur denyut nadi nya
3. Suhu/ temperatur udara di seklilingnya
4. Ukuran tubuh
5. Tingat emosi
6. Konsumsi obat saat di ukur.
Cara mengukur Denyut nadi:
Gunakan 2 jari yaitu telunjuk dan jari tengah, atau 3 jari, telunjuk, jari tengah dan jari manis jika kita kesulitan menggunakan 2 jari.
Temukan  daerah yang denyutannya paling keras/ titik nadi, yaitu nadi karotis di cekungan bagian pinggir leher kira-kira 2 cm di kiri/kanan garis tengah leher ( kira-kira 2 cm disamping jakun pada laki-laki ), nadi radialis di pergelangan tangan di sisi ibu jari.
Setelah menemukan denyut nadi, tekan perlahan kemudian hitunglah jumlah denyutannya selama  15 detik, setelah itu kalikan 4,  ini merupakan denyut nadi dalam 1 menit. misalnya selama 15 deti denyut adi kita 20 denyutan, ini berarti 20 x 4 = 80. berarti selama 1 menit denyut nadi kita saat itu 80 bpm ( byte per minute)
Denyut nadi Normal.
pada saat beristirahat atau tidak sedang beraktifitas tinggi seperti bekerja atau sedang berolahraga, denyut nadi normal seperti berikut:
untuk orang dewasa : 60 – 80 kali permenit
untuk anak-anak       : 80 – 100 kali permenit
pada bayi                     : 100 – 140 kali  permenit
denyut yang terlalu tinggi atau rendah bisa menunjukkan adanya masalah kesehatan. terutama jika disertai gejala lain seperti pusing, sesak napas atau sering pingsan. Konsultasikan ke dokter jika denyut Anda secara konsisten di atas 100 bpm/ beats per minute, (tachycardia) atau di bawah 60 bpm (Bradycardia).
Denyut jantung seseorang dipengaruhi oleh usia dan aktivitasnya. Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah denyut jantung, namun jika jumlahnya terlalu berlebihan atau di luar batas sehat dapat menimbulkan bahaya. makanya jangan heran kalau dengar ada orang meninggal saat aktifitas olahraga, mungkin kita berpikir ..lha olahraga akan bagus menyehatkan tapi kenapa bisa menyebabkan kematian.. makanya kita mesti tau batas kemampuan maksimal denyut jantung kita saat berolahraga. Bagaimana cara mengetahuai denyut jantung maksimal kita? gampang pake saja rumus ini… ( 220 – umur)
misalnya umur kita 30 tahun, berarti 220 – 30 = 190. 190 adalah denyut jantung maksaimal kita saat berolahraga. gak boleh llebih…. kalau saat berolahraga denyut jantung usia 30 tahu lebih dari 190 bpm wahh bisa jebol tuh jantung…..terkaparlah kita di lapangan….
nah sekarang kita sudah bisa mengyukur denyut jantung / denyut nadi maksimal kita.. coba lakukan pengukuran denyut jantung kita sebelum erolahrag dan saat berolahraga. kalau saat berolahraga denyut kita melebihi DNM( DENYUT JANTUNG MAKSIMAL) SEGERA stop AKTIFITAS OLAHRAGA…LAKUKAN COOLING DOWN atau pedinginan….
catatan: denyut jantung orang yang terlatih olahraga biasanya lebih rendah dari org yang jarag olahraga. org yang rajin berlahraga jika denyut nadinya rendah di bawah normal berarti derajat kesehatannya bagus, jantungnya bakal awet….gak boros kerja tuh jantung.. hehehe ….

VERTIGO ITU APA???

VERTIGO

Suatu hari…..
siswa: Pak Ukas…pak Ukas….itu Ghifari pingsan pak.!
saya: pingsan? pingsan kenapa…anak jangkung gede gtu bisa pingsan ?
siswa : ga tau pak..tadi lagi main-main gtu..truss…tiba” pingsan aja….
Saya: Hadeuhhhh..trus skrg di UKS ? oke deh kita ke TKP…jreng jreng…

Itu dialog singkat antara saya dengan seorang murid, yaa…kadang saya harus siap 24 jam ketika ada aktivitas di sekolah..padahal saat itu sudah jam pulang, tapi banyak siswa yang masih bermain di sekolah. Murid di sekolah saya sudah biasa memanggil saya kalau ada yg pingsan apalagi urusan keplitek..atau terkilir…Alhamdulilah sih sy senang dan bahagia bisa bermanfaat buat yg lain….
Setelah sy ke UKS ( UNIT KESEHATAN SEKOLAH) sy dapati si korban sudah siuman…..tubuhnya penuh keringat dan badannya panas..tapi bukan panas sakit…ini panas sisa aktifitas sebelum pingsan tadi rupanya. Saya dekati murid yang pingsan tadi, saya periksa denyut nadinya….hmmm tinggi. Dia masih merasa pusing…saya suruh dia lebih rileks lagi agar denyut nadinya turun. Setelah agak lama saya periksa kembali denyut nadinya..sudah normal…lalu saya tanya padanya apa yang terjadi ? dia bilang lagi main-main, bercanda-bercanda sambil sedikit kejar-kejaran… terus temannya teriak..langsung saya pusing  lalu terjatuh pingsan, cerita anak tersebut. ( duhhh…ini anak SMA masih aja main kucing-kucingan kayak Tom n Jerry ).. HEHEHE…
What?? Saya tersentak….hmmmm saya mendapatkan kesipulan penyebab pingsan anak ini….TERIAKAN….lalu PINGSAN . Saya tanya kamu vertigo ? si anak menjawab ia pak. Waduhhh…..ok deh….  biar kita lebih faham apa itu VERTIGO, mari…pak Guru mau jelaskan hehehe….
APA ITU VERTIGO ?
Vertigo adalah  salah satu  gangguan keseimbangan dalam panca indera ( telinga)  bagian dalam yang dapat menyebabkan penderita merasa pusing, sekeliling terasa berputar-putar dan melayang-layang terbang, hmmm gak sampe terbang kalee…. Kata vertigo berasal dari bahasa Yunani yaitu vertere =  memutar.
Gerakan mata yang abnormal menunjukkan adanya kelainan fungsi di telinga bagian dalam atau saraf yang menghubungkannya dengan otak. Nistagmus adalah gerakan mata yang cepat dari kiri ke kanan atau dari atas ke bawah. Arah dari gerakan tersebut bisa membantu dalam menegakkan diagnosa. Nistagmus bisa dirangsang dengan menggerakkan kepala penderita secara tiba-tiba atau dengan meneteskan air dingin ke dalam telinga.
VERTIGO kah Anda ?
Untuk mengetahui kita mengalami ganguan Vertigo atau tidak ? bisa di coba beberapa test berikut :

1. Tes keseimbangan.

Berdirilah lalu  berjalanlah dalam satu garis lurus, pertama berjalanlah dengan mata terbuka sampai beberapa meter. kemudian lakukan dengan mata tertutup.

2. Tes pendengaran

Teriakan kalimat atau apa saja dekat telinga , dari teriakan rendah, sampai nada tinggi, apa yang dirasakan?.

3. Pemeriksa ke Dokter

Pemerikasan ke dokter atau rumah sakit harus menggunakan alat CT scan atau MRI.
Pengobatan
Untuk mengurangi vertigo yang ringan adalah obat meklizin, dimenhidrinat, perfenazin dan skopolamin. Skopolamin  berfungsi untuk mencegah motion sickness, Semua obat di atas bisa menyebabkan kantuk, terutama pada usia lanjut. Skopolamin dalam bentuk plester sedikit menimbulkan efek kantuk .

Tokoh-Tokoh Yang meninggal usai bermain Sepak Bola

MENINGGAL SETELAH BERMAIN SEPAK BOLA

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling banyak digemari di seluruh dunia. karena selain memang permainan ini asik dimainkan juga memiliki nilai-nilai untuk meningkatkan kebugaran Jasmani. Namun mengapa banyak pula orang-orang yang meninggal setelah bermain sepak bola? Kematian yang datang memang tak bisa disangka-sangka. dimanapun dan kapanpun maut akan segera datang. kematian setelah bermain sepakbola hanyalah sebuah jalan yang telah diatur oleh yang Maha Kuasa. Kematian setelah bermain sepakbola lebih banyak diakibatkan oleh ganguan jantung .
INI ADALAH BEBERAPA TOKOH di indonesia yang meninggal setelah bermain sepak bola.
1. Benyamin Sueb

Benyamin Sueb

Benyamin Sueb (lahir di Kemayoran, Jakarta, 5 Maret 1939 – meninggal 5 September 1995 pada umur 56 tahun) adalah pemeran, pelawak, sutradara dan penyanyi Indonesia. Benyamin menghasilkan lebih dari 75 album musik dan 53 judul film.
Benyamin yang telah empat belas kali menunaikan ibadah haji ini meninggal dunia setelah koma bbrapa hari seusai main sepak bola pada tanggal 5 September 1995, akibat serangan jantung. Benyamin dimakamkan di TPU Karet Bivak, Jakarta. Ini dilakukan sesuai wasiat yang dituliskannya, agar dia dimakamkan bersebelahan dengan makam Bing Slamet yang dia anggap sebagai guru, teman, dan sosok yang sangat mempengaruhi hidupnya.
sumber : http://www.syahadi.com

2. Basuki

Basuki

Basuki memulai kariernya sebagai pelawak di panggung Srimulat sejak 1981.
Pria kelahiran Surakarta, 5 Maret 1956, ini kemudian banyak main di film komedi layar lebar yang marak pada dekade 80-an.
Basuki keluar dari Srimulat pada tahun 1986, lalu turut membentuk grup lawak Merdeka dan Batik bersama Kadir, Timbul, Nurbuat, dan Rohana.
Tapi kelompok mereka tak bertahan lama.
Namanya semakin melejit saat memerankan tokoh Mas Karyo dalam serial televisi Si Doel Anak Sekolahan pada 1992
Basuki meninggal 12 Desember 2007.
Mantan anggota Srimulat ini pingsan seusai bermain futsal dan mengembuskan napas terakhir di Rumah Sakit Melia, Cibubur, Depok.
Jenazah almarhum, yang meninggalkan seorang istri, tiga anak, dan satu cucu, dimakamkan di Jagakarsa, Jakarta Selatan.
3. Adjie Massaid

Raden Pandji Chandra Pratomo Samiadji Massaid atau lebih dikenal dengan Adjie Massaid (lahir di Jakarta, 7 Agustus 1967 – meninggal di Jakarta, 5 Februari 2011 pada umur 43 tahun) adalah aktor dan model Indonesia keturunan Jawa-Madura-Belanda. Ia adalah anggota DPR-RI periode 2004-2009 dan 2009-2014 dari Partai Demokrat.
Adjie mengawali kariernya di Indonesia sebagai model catwalk. Debutnya di dunia akting dimulai dalam film layar lebar karya Garin Nugroho, Cinta Dalam sepotong Roti (1990).
Adjie Massaid meninggal pada hari Sabtu, 5 Februari 2011, pukul 00.00. Ia menghembuskan nafas terakhirnya pada usia 43 tahun di RS Fatmawati akibat serangan jantung. Jenazah Adjie disemayamkan di rumah duka (Taman Cilandak) dan dimakamkan di TPU Jeruk Purut, Jakarta Selatan. Sebelum meninggal, Adjie Massaid sempat bermain bola di lapangan Lebak Bulus, Jakarta bersama Rico Ceper.
4. Eri Irianto

Eri Irianto

26 tahun, pemain Persebaya Surabaya, meninggal dunia, diduga akibat gagal jantung, pada 3 April 2000 di RSUD dr Soetomo, beberapa jam setelah bertanding melawan PSIM Yogyakarta.
5. Jumadi Abdi

Jumadi Abdi

Jumadi Abdi (lahir di Balikpapan, 14 Maret 1983 – meninggal di Bontang, 15 Maret 2009 pada umur 26 tahun)[1] adalah pemain sepak bola Indonesia berposisikan sebagai gelandang yang bermain untuk Bontang PKT (kini Bontang FC) di musim 2008. Sebelum bermain untuk Bontang PKT, ia pernah bermain untuk Persiba Balikpapandan Persikota Tangerang.
Jumadi Abdi  mengalami  koma selama 1 minggu karena limpa pecah dan usus bocor akibat tekel brutal Denny Tarkas (Persela) saat laga PKT vs Persela 8 Maret silam.

2 Pesona Petenis Rusia

Bagi Pecinta olahraga Tenis mungkiN sudah tidak asing lagi dengan nama-nama Atlet Tenis khususnya Atlet tenis wanita.
Di Era 80-an, Begitu perkasanya Marthina Navtratilova (Petenis Amerika Serikati) di Kancah kejuaraan Tenis wanita DuniaU. Kini dalam 2 dekade terakhir, nama-nama petenis Rusia begitu berjaya. Entah kenapa malam ini saya ingin menulis menganai pesona atlet Tenis Rusia?? ternyata… saya akui..selain mereka memang jagoan tenis wanita dunia yang permainannya begitu memukau ternyata paras mereka juga tak kalah cantiknya seoerti cantiknya mereka bermain tenis, kesan yang begitu memukau bagi saya kepada para Petenis Rusia…mungkin tepatnya hanya empat kata yang bisa saya jawab jika ada yang bertanya mengapa tertarik menulis mengenai petenis Rusia? jawabannya adalah…Cantik Rupa, perkasa di lapangan. hadeuhh…. yuuk ah kita ke TKP…siap saja mereka yang begitu memuakau…
1. Victoria Azarenka

victoria azarenka

Prestasinya :
Petenis cantik asal Belarusia ini  baru saja meraih gelar Gran Slam pertamanya dalam turnamen
Australian Open 2012. Ia dinobatkan sebagai petenis nomor satu dunia dengan raihan 8585 poin
Prestasi : Memenangi Australia Open 2012, menyingkirkan pesaingnya untuk peringkat pertama, Maria Sharapova.
2 . Maria Sharapova
Tak diragukan lagi, dialah bidadari tenis dunia. Cantik, berprestasi dan sering menjadi model sampul sejumlah majalah olahraga, pria dan kecantikan. Sharapova pernah menempati rangking pertama dunia pada 22 Agustus 2005.

Like this:

Suka

Be the first to like this.

PLPG RAYON 135 UNPAK ANGKATAN 21

PLPG RAYON 135 UNPAK ANGKATAN 21
Bulan Oktober-November 2011 merupakan bulan paling padat bagi saya, karena setumpuk kegiatan diluar kegiatan mengajar harus ditempuh, di awali dengan kegiatan Workshop Pengembang Bahan Ajar di Grand Tropics Jakarta selama hampir seminggu, lalu dilanjutkan dengan Supervisi Sekolah Model SKM-PBKL-PSB ke SMAN 11 Yogyakarta dari tanggal 7 – 9 Nov’ 2011, lanjut lagi tanpa istirahat dengan kegiatan Diklat PLPG (Pendidikan dan Latihan Profesi Guru ) dari tgl 10 – 19 Nov’ 2011 di KINASIH RESORT Caringin, yang tempatnya begitu asri dan sangat indah… hadeuuhhh capee tapi asiik…
Sebenarnya saya harus mengikuti kegiatan PLPG pada gelombang 18. Tapi karena bentrok dengan kegiatan Workshop pengembang konten bahan ajar, maka saya meminta di cancel dan ikut di gelombang berikutnya. Alhamdulillah dapat jadwal di gelombang 21… dan ternyata ada hikmahnya buat saya.. di gelombang 21 ini sekitar 120 lebih Guru Olahraga dari Kota dan Kab. Bogor serta Kota dan Kab. Sukabumi berkumpul guna mengikuti kegiatan sertifikasi tersebut.
Biasalah kalau hari-hari pertama mah pada jaim gitu deh… nah pas malam kedua mulai deh pada swsd ( sok wawuh sok deukeut tea)… soalnya mulai pada memerlukan bantuan dan minjem segala kekurangan alat atau nanya hal-hal atau tugas yg gak dimengerti..jadi basa basi di malam kedua pun cukuplah untuk mencairkan suasana.. hehehe..
Hari hari berikutnya tugas semakin menumpuk.. hadeuhh tugas pertama membuat Silabus dan RPP hari berikutnya tugas benar – benar gak kenal ampun..kalau gak mengerjakan tugas dengan baik maka disuruh memperbaiki dan bersamaan dengan itu tugas baru sudah keluar lagi, repot kalau satu tugas dikerjakan salah….. benar-benar menggunakan prinsip latihan fitness nih ..OVER LOAD. Hahaha….kalau SILABUS DAN RPP sih sebenarnya sudah punya, tapi tetep harus buat lagi hehehehe..siapp lah pak Dosen… selain silabus dan rpp, tugas lainnya adalah membuat bahan ajar, modul, media pembelajaran PTK ( Penelitian Tindakan Kelas) dsb. Haduuhh sungguh asiik dan sangat bermanfaat buat kami mendapatkan ilmu dan keterampilan seperti yang di tugaskan tersebut, saat itu tutor yang mendampingi kelas D adalah pak EDI KOMARUDIN, Beliau adalah Ketua jurusan STKIP Pasundan Cimahi, seorang dosen dan ketua jurusan yang humoris, religious dan gagah di usia tuanya.. dan kami kelas D begitu enjoy di tutori oleh beliau dan satu lagi Pak Agus Liansoroa, beliau pun sama Dosen di STKIP Pasundan Cimahi dan Ketua KONI Cimahi, pak Agus juga humoris dan santai…
Hari haru berikutnya mulai deh….ciri khas Guru olahraga mulai pada keluar tuh aseli nya.. gandeng… humornya segar membahana dan sedikit gila hahahah.. apalagi pas waktu istirahat nonton siaran Sea Games.. ke 26 Palembang. GARANDEEEENG GOgorowokan mendukung Indonesia..hahaha….
3 hari menjelang kegiatan usai adalah kegiatan yang paling mengasyikan setelah disiksa di dalam kelas, maka waktunya praktek ngajar di lapangan… ya ampuun bener-bener tingkah kita bagai anak sekolah, kalau bahan ajar yang di bawakan adalah bahan ajar Siswa SD kelas 1 atau kelas 2, maka kelakuan temen-temen yang menjadi murid-muridan persis seperti anak kelas 1.. jadi we keliatan kayak autis kita teh. Haha sunggu lucu… banyak manfaat yang di dapat selama PLPG. Selain rasa kebersamaan yang begitu mengharukan, Ilmu baru dan ketermpilan baru juga di dapat, wawasan berkembang, sungguh kalau saya Boleh berkata..pertahankan saja format sertifikasi seperti ini, saya percaya dengan format PLPG, maka untuk menciptakan guru yang Profesional lambat laun akan terwujud. Sehingga pendidikan di negeri ini akan semakin maju. Hidup sertifikasi, Hidup PLPG, semoga saya lulus. Amin.

Futsal

Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua regu, yang masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi bola dengan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net atau papan.
Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. Istilah “futsal” adalah istilah internasionalnya, berasal dari kata Spanyol atau Portugis, football dan sala.

Sejarah Futsal

Futsal diciptakan di Montevideo, Uruguay pada tahun 1930, oleh Juan Carlos Ceriani. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan, terutamanya di Brasil. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan, pada lapangan berukuran biasa. Pele, bintang terkenal Brasil, contohnya, mengembangkan bakatnya di futsal. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia, permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia, dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara serta Afrika, Asia, dan Oseania.
Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965, Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979, dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984.
Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) di Sao Paulo, Brasil, tahun 1982, berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol, tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia.
Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985, di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park, California. Futsal The Rule of The Game.

Peraturan

Lapangan permainan 1. Ukuran: panjang 25-42 m x lebar 15-25 m
2. Garis batas: garis selebar 8 cm, yakni garis sentuh di sisi, garis gawang di ujung-ujung, dan garis melintang tengah lapangan; 3 m lingkaran tengah; tak ada tembok penghalang atau papan
3. Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari setiap pos
4. Garis penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang
5. Garis penalti kedua: 12 m dari titik tengah garis gawang
6. Zona pergantian: daerah 6 m (3 m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan
7. Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m
8. Permukaan daerah pelemparan: halus, rata, dan tak abrasif
Bola
1. Ukuran: #4
2. Keliling: 62-64 cm
3. Berat: 390-430 gram
4. Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama
5. Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu, tak berbahaya)
Jumlah pemain
1. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 5, salah satunya penjaga gawang
2. Jumlah pemain minimal untuk mengakhiri pertandingan: 2
3. Jumlah pemain cadangan maksimal: 7
4. Batas jumlah pergantian pemain: tak terbatas
5. Metode pergantian: “pergantian melayang” (semua pemain kecuali penjaga gawang boleh memasuki dan meninggalkan lapangan kapan saja; pergantian penjaga gawang hanya dapat dilakukan jika bola tak sedang dimainkan dan dengan persetujuan wasit)
Perlengkapan pemain:
Kaos bernomor, celana pendek, kaus kaki, pelindung lutut, dan alas kaki bersolkan karet
Lama permainan
1. Lama: dua babak 20 menit; waktu diberhentikan ketika bola berhenti dimainkan. Waktu dapat diperpanjang untuk tendangan penalti.
2. Time-out: 1 per regu per babak; tak ada dalam waktu tambahan
3. Waktu pergantian babak: maksimal 10 menit.

Kejuaraan futsal terkemuka

Piala Dunia Futsal FIFA

• 1989 (di Rotterdam, Belanda): dimenangkan Brazil
• 1992 (di Hong Kong): dimenangkan Brazil
• 1996 (di Barcelona, Spanyol): dimenangkan Brazil
• 2000 (di Guatemala): dimenangkan Spanyol
• 2004 (di Taiwan): dimenangkan Spanyol.

Piala Dunia Futsal AMF

• 1982 (di Sao Paulo, Brazil): dimenangkan Brazil
• 1985 (di Madrid, Spanyol): dimenangkan Brazil
• 1988 (di Melbourne, Australia): dimenangkan Paraguay
• 1991 (di Milan, Italia): dimenangkan Portugal
• 1994 (di Argentina): dimenangkan Argentina
• 1997 (di Meksiko): dimenangkan Venezuela
• 2000 (di La Paz, Bolivia): dimenangkan Kolombia
• 2003 (di Paraguay): dimenangkan Paraguay.

Formasi-formasi Umum Dalam Futsal

Permainan futsal  dimainkan oleh 5 pemain termasuk kiper.   Menyusun formasi permainan futsal  disesuaikan dengan karakter dan tipe2 dari para pemain. beberapa formasi yang umum dipakai dalam permainan futsal.
# FORMASI
1. Formasi 2-2

Strategi futsal ini digunakan sejak decade 1950-an dan memiliki karakter dengan dua pemain di area pertahanan dan dua pemain di area penyerangan. Formasi Futsal ini sangat sederhana dan pemain tidak perlu banyak bergerak. Dua  pemain dibelakang bertugas mengamankan area pertahanan, sementara dua pemain di depan bertugas menyerang. Jarang terjadi perubahan posisi. Strategi futsal lebih statis dibandingkan dengan yang lain dan lebih banyak digunakan untuk permainan dalam tempo sedang. Namun, tim yang berpengalaman sering menggunakannya dalam pertandingan krusial.
2. Formasi 3-1

Formasi Futsal 3-1 memudahkan melakukan serangan dengan lebih variatif. Di depan kipper ada seorang pemain bertahan, dua pemain tengah yang menempati posisi sayap, dan penyerang tengah atau pivot.
Strategi futsal ini menentut banyak pergerakan dari pemain dalam penguasaan bola terutama saat melakukan variasi serangan. Pivot lebih banyak mengoperkan kepada rekan saat menyerang. Kedua pemain sayap dan satu pemain belakang akan mengimbangi arah pergerakan pivot untuk menciptakan ruang permainan dan peluang untuk mencetak gol. Pivot dan kedua pemain sayap akan melakukan beberapa gerakan untuk mencari celah dan momen yang tepat guna memasukkan bola ke gawang lawan.
3. Formasi 4-0
Formasi futsal ini diciptakan oleh tim-tim Eropa, terutama Spanyol. Terlihat hamper sama dengan system 3-1 atau modifikasi 1-2-1. Namun yang membedakannya adalah penyerang tengah atau lebih dikenal dengan nama pivot bisal masuk ke area caster atau sebagai penjelajah di posisi sayap kiri, kanan, tengah, dan belakang. Artinya ia bersama tiga rekan pemain seecara konstan melakukan serangan atau bertahan. Permainan akan menjadi sangat rapat dan ketat sehingga sulit bagi lawan untuk bergerak dengan leluasa saat menyerang atau bertahan.
# FUNGSI DAN TUGAS PEMAIN

Berikut ini adalah fungsi masing-masing posisi pemain.
Pemain Bertahan
Orang terakhir di barisan belakang, bertanggung jawab untuk membantu kipper mengamankan gawang, menetralisasi serangan lawan, dan mengawali penyerangan.
Pemain Sayap

• Penghubung antara pertahanan dan penyerang
• Membantu pemain belakang dalam memulai serangan serta menyokong pivot untuk melakukan penyelesaian akhir atau mencetak gol.

Pivot

• Mengontrol permainan saat dalam posisi menyerang
• Berperan sebagai penyuplai bola, pencetak gol, dan menjadi orang pertama yang meredam serangan lawan.

Rujak Bebek

    RUJAK BEuBEuK
Pernah denger nggak jajanan yang satu ini ” RUJAK BEuBEK” jajanan yang disukai oleh berbagai usia manusia dari balita sampe orang  tua yang udah bongkok,  awas jangan di baca “bebek=hewan unggas” bunyinya bukan “E” TAPI “E” sama jika kita ucapkan kalimat “sebel”..okeh brayy sudah faham ya ngucapinnya.. ” rujak bebek”.
Jajanan ini berasal dari Bandung, dan sudah beredar di beberapa daerah, bisa kita temui seperti di Jakarta juga sudah ada. bedanya rujak ini dengan rujak lainnya adalah cara membuat dan menyajikannya , kalau bahan rujaknya hampir sama dengan rujak buah yang lainnya beda dikit lah dengan rujak buah mah, rujak bebek ini biasanya terdiri dari bahan buah  yaitu : jambu air, mangga, bengkuang, kedongdong, ubi mentah, nenas, pisang kepok dll, nah buah-buahan tersebut di iris-iris dimasukkan ke alat yang berupa kayu berlubang besar seperti lumpang , bumbu seperti gula merah , cabe, garam , terasi dimasukan juga , kemudian ditumbuk dengan alat tubuk nya  ( kayu yang pendek) . nah proses menumbuk ini dimaksudkan agar buah menjadi setengah hancur ( dalam bhs. sunda : bebek). makanya dinamakanlah rujak ini rujak bebek.

photo: by ukas.bdg

PENYAJIAN : setelah bumbu dan buah menyatu, bahan yang di tumbuk tersebut di ambil dengan sendok dan di sajikan dalam tempat yaitu daun pisang, dalam bahasa sunda disebut “pincuk”. sendoknya pun dari daun pisang yang dilipat memanjang sedemikian rupa sehingga dapat berfungsi sebagai sendok.
SOAL RASA: hmmmm  soal rasa si mamang yang jualan rujak bebek akan bertanya dengan sopan santun penuh kelembutan dan perhatian” mau pedas, asam, atau asin? sesuai selera kita, kalau sy pribadi lebih suka pedas asam… hmmmmmm sueegerrrrr rasanya di makan di siang hari yang panas terik dan bolong sehingga karena bolong awanya hari itu.. panas matahari tembus sampe ke otak… hahahaha lebayyyy pisan…

photo: by ukas.bdg

APALAGI YA… ya sudah ah segitu aja dulu bray..bro..sis…mas bro…. tulisan sy ini..semoga berkenan…dan yang penting sy tetap bisa menjaga hobi kutak ketik tuts keyboard laptop. semoga anda berkenan. saran saya …MARILAH KITA BUDAYAKAN DAN PERKENALKAN KEPADA ANAK  CUCU KITA TENTANG JAJANAN TRADISIONAL YANG PENUH VITAMIN INI. jangan sampai anak cucu kita tidak kenal dengan jajanan yang di wariskan oleh nenek moyang kita, dan…ini nih yang bahaya…. jangan sampe deh jajanan ini di KLAIM oleh negara tentangga,,,,  mau ape loe Kalo udah di klaim? mau ribut? nangisss??? nyesel….heroik ujungnya…..ganyang rujak bebek.. eh salah ya… ya udah deh..selamat menikmati rujak beubeuk.. MErDEKAAAAA…. hidup rujak beubeuk.
( tulisan ini terinspirasi ketika jajan rujak beubeuk di Bandung , menunggui si bungsu yang di cukur rambutnya).